Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.

Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором рассказала о том, как правильно выполнять популярное упражнение “планка”.

“Такая ли магическая планка? Нууууу…. планка как планка, как ещё сотня хороших упражнений, которые хороши при правильной технике выполнения и совершенно бесполезны или вредны, если делать не правильно», — написала Анита.

Рекомендации Аниты Луценко:

1. Болит спина в планке? Остановись!

2. Ладони поставь точно под плечи.

3. Не горбись, не округляй спину.

4. Разъезжаются ноги и руки?? напряги пресс! Ведь ты для этого держишь!?

5. дыхание спокойное, на выдохе живот немного уходит внутрь .

6. Между лопатками не проваливаться.

7. Хотите убрать живот планкой? Упс! Плохие новости – живот убирается коррекцией питания.