Украинский тренер Анита Луценко опубликовала эффективную тренировку для мышц рук. Она стала доступна на ее странице в Instagram.
“Всё, как вы любите. Тренировка на все тело по 45 сек. на каждое упражнение (акцент на трицепс)”, — уточнила Луценко.
Фитнес-тренер показывает, как правильно выполнять каждое из упражнений.
- Планка-горка + вышагивание
- Трицепс на боку (одна сторона)
- Трицепс другая сторона
- Подъем ноги лёжа на животе
- Узкие отжимания
- Пресс обычный
- Пресс твист
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Выполни все упражнения подряд, отдохни 30 сек и повтори весь круг сначала. При желании можно всего 3 круга», — написала Анита.